반응형 영앙소4 알코올이 체중 감소에 미치는 영향 알코올이 체중 감소에 미치는 영향 많은 사람들이 저녁 식사 때 와인 한 잔을 즐기거나 사교 행사 때 칵테일을 즐깁니다. 하지만, 여러분은 알코올이 체중 감량 여행에 미치는 영향에 대해 궁금해 해본 적이 있나요? ## 알코올의 칼로리 알코올은 칼로리가 높은데, 이것은 그것이 그것의 부피에 비해 많은 칼로리를 제공한다는 것을 의미합니다. 아이디어를 말하자면, 1그램의 술은 7칼로리를 포함하고 있는데, 이것은 거의 1그램의 지방과 같습니다. ## 술과 식욕 술은 또한 식욕을 자극하고 우리가 고칼로리 음식에 빠져들게 할 수 있습니다. 알코올은 억제력을 낮추고 건강에 좋지 않은 음식 선택으로 이어질 수 있습니다. ## 알코올 및 지방 연소 알코올을 섭취할 때 우리 몸은 알코올을 독소로 보기 때문에 무엇보다 신진대.. 2023. 6. 26. 체중 관리를 위해 먹는 것을 염두에 두기 체중 관리를 위해 먹는 것을 염두에 두기 먹는 것을 염두에 두는 것은 우리를 먹는 경험과 더 깊이 연결시켜주는 연습입니다. 그것은 모든 한입을 음미하고 우리가 우리 몸에 무엇을 넣는지를 인식하는 것에 초점을 맞추고 있습니다. 체중 관리에 적용될 때, 주의 깊게 먹는 것은 우리가 더 건강한 선택을 하고 궁극적으로, 우리의 체중 목표를 달성하도록 도울 수 있습니다. ## 의식적인 식사란 무엇입니까? 먹는 것을 염두에 두는 것은 몸 안팎에서 먹고 마시는 경험에 전적으로 주의를 기울이는 행위입니다. 그것은 우리가 음식을 씹을 때 색깔, 냄새, 질감, 맛, 온도, 심지어 소리까지 관찰하는 것을 포함합니다. 서둘러 식사를 하거나 아무 생각 없이 먹는 것보다, 우리는 천천히 먹고 한 입 한 입 음미합니다. ## 체중.. 2023. 6. 25. 체중 감소 고원 탐색 체중 감소 고원 탐색 체중 감량이 항상 선형적인 과정은 아닙니다. 지속적인 노력에도 불구하고 그 규모는 그저 꿈쩍도 하지 않는 것처럼 보일 때가 있습니다. 체중 감량 고원으로 알려진 이 기간들은 좌절감을 줄 수 있습니다. 하지만, 그것들이 왜 발생하는지 그리고 그것들을 극복하는 방법을 이해하는 것은 여러분이 체중 감량 목표를 향해 계속 나아가도록 도울 수 있습니다. 체중 감량 고원이 발생하는 이유 체중 감소 고원은 종종 신체가 상당한 양의 체중 감소를 겪은 후에 발생합니다. 이것은 체중이 줄면서 신체의 대사율이 감소하기 때문에 발생하는데, 이것은 여러분이 더 무거울 때보다 휴식 중에 더 적은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 이러한 변화는 신체가 항상성을 위해 노력하기 때문에 일어납니다; 그것은 새로.. 2023. 6. 24. 체중 감량에서 단백질의 중요성 체중 감량에서 단백질의 중요성체중 감량은 칼로리를 계산하는 것 이상의 다면적인 여행입니다. 체중 감량 전략의 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 적절한 단백질의 통합입니다. 단백질이 체중 감량에 중요한 이유와 충분히 섭취할 수 있도록 보장하는 방법이 여기 있습니다. 단백질 및 체중 감소: 커넥션 단백질이 체중 감량에 필수적인 몇 가지 이유가 있습니다: 포만감: 단백질은 포만감을 더 오래 유지시켜주는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 배고픔 호르몬인 그렐린의 수치를 줄이고 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 펩타이드 YY의 수치를 증가시킵니다. 신진대사 강화: 여러분의 몸은 소화를 통해 칼로리를 연소시킵니다. 단백질은 지방이나 탄수화물보다 몸이 분해하기 어렵기 때문에, 여러분의 몸은 단백질을 소화하면서 더 많은 칼.. 2023. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
