반응형 영양소8 체중 감소 고원 탐색 체중 감소 고원 탐색 체중 감량이 항상 선형적인 과정은 아닙니다. 지속적인 노력에도 불구하고 그 규모는 그저 꿈쩍도 하지 않는 것처럼 보일 때가 있습니다. 체중 감량 고원으로 알려진 이 기간들은 좌절감을 줄 수 있습니다. 하지만, 그것들이 왜 발생하는지 그리고 그것들을 극복하는 방법을 이해하는 것은 여러분이 체중 감량 목표를 향해 계속 나아가도록 도울 수 있습니다. 체중 감량 고원이 발생하는 이유 체중 감소 고원은 종종 신체가 상당한 양의 체중 감소를 겪은 후에 발생합니다. 이것은 체중이 줄면서 신체의 대사율이 감소하기 때문에 발생하는데, 이것은 여러분이 더 무거울 때보다 휴식 중에 더 적은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 이러한 변화는 신체가 항상성을 위해 노력하기 때문에 일어납니다; 그것은 새로.. 2023. 6. 24. 탄수화물: 체중 감량의 친구 또는 적? 탄수화물: 체중 감량의 친구 또는 적? 흔히 탄수화물이라고 불리는 탄수화물은 종종 체중 감소와 관련하여 적으로 분류되어 왔습니다. 하지만, 그들은 정말로 그들이 만들어낸 식이요법의 악당일까요, 아니면 이야기에 더 많은 것이 있을까요? 이 블로그 게시물은 탄수화물과 체중 감소 사이의 복잡한 관계를 탐구할 것입니다. ## 탄수화물 이해하기 탄수화물은 단백질과 지방과 함께 세 가지 주요 영양소 중 하나입니다. 그것들은 신체의 주요 에너지원이고 뇌, 근육, 그리고 다른 시스템의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 탄수화물에는 세 가지 주요 유형이 있습니다: 1. **설탕:** 이것들은 과일, 우유, 그리고 사탕에서 발견되는 간단한 탄수화물입니다. 2. **녹말:** 이것들은 곡물, 콩과 식물, 전분이 많은 채소에.. 2023. 6. 24. 신체 유형과 식이 요구의 이해 신체 유형과 식이 요구의 이해 여러분의 체형을 이해하는 것은 여러분의 건강과 건강 목표를 달성하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그것은 균형 잡힌 건강 식단을 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 목표에 맞는 영양학적 접근법을 개발하는 데 도움이 됩니다. 세 가지 주요 신체 유형인 엑토모르퍼스, 메소모르퍼스, 엔도모르퍼스는 각각 그들만의 독특한 특성과 식단에 필요한 것들을 가지고 있습니다. 종종 날씬하고 선형적인 외모를 특징으로 하는 **엑토모르퍼스**는 일반적으로 높은 대사율을 보입니다. 그들은 살이 찌지 않고 많은 양의 탄수화물을 먹을 수 있는데, 이것은 그들이 근육량을 만드는 것을 어렵게 만듭니다. 외형동물의 경우, 칼로리, 단백질, 탄수화물이 높은 식단은 전형적으로 근육 성장을 지원하고 에너.. 2023. 6. 23. 건강에서 보충제의 역할 더 나은 건강을 위한 우리의 추구에서, 건강 보조 식품은 중심적인 역할을 했습니다. 그것들은 알약과 가루에서부터 액체와 젤에 이르기까지 다양한 형태로 나옵니다. 하지만 이 보충제들이 우리 건강에 정말로 어떤 역할을 할까요? 탐험해 보겠습니다. 보충제란 무엇입니까? 식이 보충제는 우리가 영양분이나 다른 건강을 증진시키는 화합물을 우리의 식단에 첨가하기 위해 먹거나 마시는 물질입니다. 그것들은 비타민, 미네랄, 허브, 아미노산, 효소 등을 포함할 수 있습니다. 왜 보충제를 먹습니까? 우리의 몸은 올바르게 기능하기 위해 다양한 영양소를 필요로 합니다. 균형 잡힌 식사는 우리에게 필수적인 영양소를 제공해야 하지만, 때때로 충분하지 않을 수도 있고, 이것이 보충제가 필요한 부분입니다. 그것들은 우리 식단의 부족한.. 2023. 6. 21. 이전 1 2 다음 반응형
