반응형 운동후1 운동 후 영양: 최대의 효과를 위해 먹는 것 체력 단련과 근육 형성에 있어서, 운동은 단지 싸움의 절반에 불과합니다. 특히 운동 후 섭취하는 음식은 근육 회복과 성장에 중추적인 역할을 합니다. 이 블로그 게시물은 운동 후 영양학을 탐구하고 여러분의 이익을 극대화할 수 있는 최고의 음식을 향해 여러분을 안내할 것입니다. 운동 후 영양의 이해 격렬한 운동은 근육의 글리코겐 저장을 고갈시키고 근육 단백질 분해를 유발합니다. 운동 후 영양은 이러한 글리코겐 저장소를 보충하고, 단백질 분해를 줄이고, 단백질 합성을 증가시키는 것을 목표로 합니다. 간단히 말해서, 그것은 격렬한 운동 후에 여러분의 근육을 회복하고 형성하기 위해 여러분의 몸에 적절한 영양분을 제공하는 것입니다. 운동 후에 먹는 것 운동 후에 집중해야 할 두 가지 주요 영양소는 단백질과 탄수화물.. 2023. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
