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요요의 위험성 요요다이어트의 위험성 웨이트 사이클링으로도 알려진 요요는 살을 빼고, 다시 되찾았다가 다시 다이어트하는 패턴을 말합니다. 이것은 체중 감량으로 고생하는 많은 사람들에게 흔한 경험입니다. 그것이 해롭지 않아 보일 수도 있지만, 요요 다이어트는 사실 꽤 위험할 수 있습니다. 그 이유를 알아보겠습니다. ## 신진대사에 대한 부정적인 영향 살을 뺄 때마다, 특히 지나치게 제한적인 식단을 통해, 여러분은 지방과 근육을 모두 잃게 됩니다. 당신이 체중을 되찾았을 때, 그것은 대부분 지방입니다. 시간이 지남에 따라, 이것은 여러분의 신체 구성이 신진대사를 늦출 수 있는 더 높은 비율의 체지방으로 이동하게 할 수 있습니다. ## 체중 증가 위험 증가 연구에 따르면 요요 다이어트는 여러분의 몸의 지방 저장 능력을 증가시.. 2023. 7. 1.
알코올이 체중 감소에 미치는 영향 알코올이 체중 감소에 미치는 영향 많은 사람들이 저녁 식사 때 와인 한 잔을 즐기거나 사교 행사 때 칵테일을 즐깁니다. 하지만, 여러분은 알코올이 체중 감량 여행에 미치는 영향에 대해 궁금해 해본 적이 있나요? ## 알코올의 칼로리 알코올은 칼로리가 높은데, 이것은 그것이 그것의 부피에 비해 많은 칼로리를 제공한다는 것을 의미합니다. 아이디어를 말하자면, 1그램의 술은 7칼로리를 포함하고 있는데, 이것은 거의 1그램의 지방과 같습니다. ## 술과 식욕 술은 또한 식욕을 자극하고 우리가 고칼로리 음식에 빠져들게 할 수 있습니다. 알코올은 억제력을 낮추고 건강에 좋지 않은 음식 선택으로 이어질 수 있습니다. ## 알코올 및 지방 연소 알코올을 섭취할 때 우리 몸은 알코올을 독소로 보기 때문에 무엇보다 신진대.. 2023. 6. 26.
다이어트 또는 운동: 체중 감량에 더 중요한 것은 무엇일까요? 다이어트 또는 운동: 체중 감량에 더 중요한 것은 무엇일까요? 건강과 체중 감량의 세계에서 오래된 질문은 "다이어트나 운동이 더 중요한가?"였습니다 답은 보이는 것처럼 간단하지 않습니다. 둘 다 건강한 생활 방식의 중요한 구성 요소이며 체중 관리에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 그들은 서로 어떻게 무게가 나갈까요? ## 다이어트와 체중 감량 **다이어트의 역할:**다이어트는 우리가 칼로리를 섭취하는 주요한 방법이기 때문에 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 만약 우리가 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 먹는다면, 우리는 살이 찌게 됩니다. 만약 우리가 태우는 것보다 적은 칼로리를 먹는다면, 우리는 살을 뺄 수 있습니다. **건강한 식단의 이점:** 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 배고픔을 조절하고 포만.. 2023. 6. 25.
체중 관리를 위해 먹는 것을 염두에 두기 체중 관리를 위해 먹는 것을 염두에 두기 먹는 것을 염두에 두는 것은 우리를 먹는 경험과 더 깊이 연결시켜주는 연습입니다. 그것은 모든 한입을 음미하고 우리가 우리 몸에 무엇을 넣는지를 인식하는 것에 초점을 맞추고 있습니다. 체중 관리에 적용될 때, 주의 깊게 먹는 것은 우리가 더 건강한 선택을 하고 궁극적으로, 우리의 체중 목표를 달성하도록 도울 수 있습니다. ## 의식적인 식사란 무엇입니까? 먹는 것을 염두에 두는 것은 몸 안팎에서 먹고 마시는 경험에 전적으로 주의를 기울이는 행위입니다. 그것은 우리가 음식을 씹을 때 색깔, 냄새, 질감, 맛, 온도, 심지어 소리까지 관찰하는 것을 포함합니다. 서둘러 식사를 하거나 아무 생각 없이 먹는 것보다, 우리는 천천히 먹고 한 입 한 입 음미합니다. ## 체중.. 2023. 6. 25.
체중 감소 고원 탐색 체중 감소 고원 탐색 체중 감량이 항상 선형적인 과정은 아닙니다. 지속적인 노력에도 불구하고 그 규모는 그저 꿈쩍도 하지 않는 것처럼 보일 때가 있습니다. 체중 감량 고원으로 알려진 이 기간들은 좌절감을 줄 수 있습니다. 하지만, 그것들이 왜 발생하는지 그리고 그것들을 극복하는 방법을 이해하는 것은 여러분이 체중 감량 목표를 향해 계속 나아가도록 도울 수 있습니다. 체중 감량 고원이 발생하는 이유 체중 감소 고원은 종종 신체가 상당한 양의 체중 감소를 겪은 후에 발생합니다. 이것은 체중이 줄면서 신체의 대사율이 감소하기 때문에 발생하는데, 이것은 여러분이 더 무거울 때보다 휴식 중에 더 적은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 이러한 변화는 신체가 항상성을 위해 노력하기 때문에 일어납니다; 그것은 새로.. 2023. 6. 24.
탄수화물: 체중 감량의 친구 또는 적? 탄수화물: 체중 감량의 친구 또는 적? 흔히 탄수화물이라고 불리는 탄수화물은 종종 체중 감소와 관련하여 적으로 분류되어 왔습니다. 하지만, 그들은 정말로 그들이 만들어낸 식이요법의 악당일까요, 아니면 이야기에 더 많은 것이 있을까요? 이 블로그 게시물은 탄수화물과 체중 감소 사이의 복잡한 관계를 탐구할 것입니다. ## 탄수화물 이해하기 탄수화물은 단백질과 지방과 함께 세 가지 주요 영양소 중 하나입니다. 그것들은 신체의 주요 에너지원이고 뇌, 근육, 그리고 다른 시스템의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 탄수화물에는 세 가지 주요 유형이 있습니다: 1. **설탕:** 이것들은 과일, 우유, 그리고 사탕에서 발견되는 간단한 탄수화물입니다. 2. **녹말:** 이것들은 곡물, 콩과 식물, 전분이 많은 채소에.. 2023. 6. 24.
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