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체중 감소 고원 탐색 체중 감소 고원 탐색 체중 감량이 항상 선형적인 과정은 아닙니다. 지속적인 노력에도 불구하고 그 규모는 그저 꿈쩍도 하지 않는 것처럼 보일 때가 있습니다. 체중 감량 고원으로 알려진 이 기간들은 좌절감을 줄 수 있습니다. 하지만, 그것들이 왜 발생하는지 그리고 그것들을 극복하는 방법을 이해하는 것은 여러분이 체중 감량 목표를 향해 계속 나아가도록 도울 수 있습니다. 체중 감량 고원이 발생하는 이유 체중 감소 고원은 종종 신체가 상당한 양의 체중 감소를 겪은 후에 발생합니다. 이것은 체중이 줄면서 신체의 대사율이 감소하기 때문에 발생하는데, 이것은 여러분이 더 무거울 때보다 휴식 중에 더 적은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 이러한 변화는 신체가 항상성을 위해 노력하기 때문에 일어납니다; 그것은 새로.. 2023. 6. 24.
탄수화물: 체중 감량의 친구 또는 적? 탄수화물: 체중 감량의 친구 또는 적? 흔히 탄수화물이라고 불리는 탄수화물은 종종 체중 감소와 관련하여 적으로 분류되어 왔습니다. 하지만, 그들은 정말로 그들이 만들어낸 식이요법의 악당일까요, 아니면 이야기에 더 많은 것이 있을까요? 이 블로그 게시물은 탄수화물과 체중 감소 사이의 복잡한 관계를 탐구할 것입니다. ## 탄수화물 이해하기 탄수화물은 단백질과 지방과 함께 세 가지 주요 영양소 중 하나입니다. 그것들은 신체의 주요 에너지원이고 뇌, 근육, 그리고 다른 시스템의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 탄수화물에는 세 가지 주요 유형이 있습니다: 1. **설탕:** 이것들은 과일, 우유, 그리고 사탕에서 발견되는 간단한 탄수화물입니다. 2. **녹말:** 이것들은 곡물, 콩과 식물, 전분이 많은 채소에.. 2023. 6. 24.
체중 감량에서 단백질의 중요성 체중 감량에서 단백질의 중요성체중 감량은 칼로리를 계산하는 것 이상의 다면적인 여행입니다. 체중 감량 전략의 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 적절한 단백질의 통합입니다. 단백질이 체중 감량에 중요한 이유와 충분히 섭취할 수 있도록 보장하는 방법이 여기 있습니다. 단백질 및 체중 감소: 커넥션 단백질이 체중 감량에 필수적인 몇 가지 이유가 있습니다: 포만감: 단백질은 포만감을 더 오래 유지시켜주는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 배고픔 호르몬인 그렐린의 수치를 줄이고 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 펩타이드 YY의 수치를 증가시킵니다. 신진대사 강화: 여러분의 몸은 소화를 통해 칼로리를 연소시킵니다. 단백질은 지방이나 탄수화물보다 몸이 분해하기 어렵기 때문에, 여러분의 몸은 단백질을 소화하면서 더 많은 칼.. 2023. 6. 24.
호르몬이 체중에 미치는 영향 호르몬이 체중에 미치는 영향 호르몬은 기분에서부터 신진대사에 이르기까지 모든 것을 조절하면서 우리 몸에서 필수적인 역할을 합니다. 호르몬이 중요한 영향을 미치는 한 영역은 우리의 몸무게에 있습니다. 호르몬과 체중의 관계와 특정 호르몬 불균형이 어떻게 체중 증가에 기여하거나 체중 감소를 방해할 수 있는지 알아보겠습니다. ## 호르몬의 역할 이해 호르몬은 내분비계에 의해 생성되는 화학적 전달자이고, 그것들은 우리의 혈류를 돌아다니며 조직과 장기에 무엇을 해야 하는지 지시합니다. 체중과 관련하여 고려해야 할 몇 가지 핵심 호르몬이 있습니다: 1. **인슐린:** 췌장에서 생산되는 인슐린은 세포가 포도당을 섭취하도록 신호를 보내 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 하지만, 만약 여러분의 몸이 인슐린에 내성.. 2023. 6. 23.
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