반응형 건강한 식사12 식품 라벨 설명: 포괄적인 가이드 식품 라벨 설명: 포괄적인 가이드 음식 라벨을 이해하는 것은 외국어를 해독하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만, 이 라벨들은 음식의 영양 성분, 재료 등에 대한 중요한 정보를 담고 있습니다. 이 포괄적인 가이드는 식품 라벨을 명확하게 하여 정보에 입각한 식품 선택을 할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. 식품 라벨의 기초 식품 라벨에는 일반적으로 여러 섹션이 포함됩니다: 성분 목록: 재료는 무게순으로 가장 높은 것부터 가장 낮은 것까지 나열되어 있습니다. 이 목록은 음식에 무엇이 들어 있는지에 대한 통찰력을 제공합니다. 영양학적 사실들: 이 섹션은 칼로리, 지방, 단백질, 탄수화물 및 비타민을 포함한 제품의 영양 성분에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 용기당 서빙 크기 및 서빙: 이 섹션에서는 패키.. 2023. 6. 14. 설탕에 대한 갈망 뒤의 과학 제목: 설탕에 대한 갈망 뒤의 과학 달콤한 유혹으로 가득 찬 세상에서, 우리 중에 설탕에 대한 갈망을 경험하지 않은 사람이 있을까요? 하지만 여러분은 왜 우리가 단 음식에 대한 강렬한 욕망을 경험하는지 궁금해 해본 적이 있나요? 설탕에 대한 갈망 뒤에 숨겨진 과학을 탐구해 봅시다. 뇌의 역할 설탕은 기쁨과 보상의 감정에 책임이 있는 신경전달물질인 도파민의 방출을 유발합니다. 이 도파민 방출은 우리 뇌가 "즐거웠어요, 다시 해요"라고 말하는 방법입니다 시간이 지남에 따라, 이것은 우리의 뇌가 계속해서 보람 있는 느낌을 추구하면서 반복적인 설탕 섭취로 이어질 수 있습니다. 혈당 수치의 영향 여러분의 몸은 균형 잡힌 혈당 수치를 유지할 필요가 있습니다. 이러한 수치가 떨어지면, 여러분의 몸은 설탕이 풍부한 음.. 2023. 6. 13. 제목: 에너지를 위해 먹기: 여러분에게 에너지를 주는 음식들 제목: 에너지를 위해 먹기: 여러분에게 에너지를 주는 음식들 현실을 직시하자; 우리 모두는 피곤하고 나른함을 느낄 때가 있습니다. 음, 만약 제가 여러분이 먹는 음식이 여러분의 에너지 수치를 높이는데 중요한 역할을 할 수 있다고 말한다면 어떨까요? 네, 잘 들었습니다. 어떤 음식들은 우리에게 하루 종일 지속적인 에너지 공급을 제공할 수 있습니다. 이러한 에너지를 증가시키는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 통곡물: 현미, 오트밀, 통곡물 빵과 같은 음식들은 여러분을 포만감과 활력을 유지하면서, 꾸준한 에너지 방출을 제공하는 섬유질로 포장되어 있습니다. 2. 바나나: 자연의 에너지 바로 알려진 바나나는 탄수화물, 칼륨, 그리고 비타민 B6가 풍부하며, 이 모든 것들은 여러분의 에너지 수치를 증가시킬 수 .. 2023. 6. 13. 설탕 줄이기: 건강한 대안으로 단 것을 이기는 방법 제목: 설탕 줄이기: 건강한 대안으로 단 것을 이기는 방법 오늘날의 음식 풍경에서 설탕은 유명한 나쁜 사람으로 불립니다. 설탕이 본질적으로 사악하다는 것은 아닙니다. 우리의 몸은 에너지를 위해 약간의 설탕을 필요로 합니다. 하지만, 비만, 당뇨병, 그리고 심장병과 같은 다양한 건강 문제의 원인이 되면서, 과소비는 광범위한 문제가 되었습니다. 여기 설탕 섭취를 줄이고 더 건강한 대안을 수용하기 위한 가이드가 있습니다. 설탕 위기의 이해 설탕은 과일이나 우유와 같은 몇몇 음식에 자연적으로 존재하는 간단한 탄수화물입니다. 문제는 식품을 가공하거나 준비하는 동안 첨가되는 첨가된 설탕에 있습니다. 이것들은 영양적인 이점을 제공하지 않고 빈 칼로리의 과잉을 초래합니다. 설탕 섭취를 줄이기 위한 전략 식품 라벨 읽기.. 2023. 6. 9. 이전 1 2 3 다음 반응형
