반응형 건강42 체중 감소 고원 탐색 체중 감소 고원 탐색 체중 감량이 항상 선형적인 과정은 아닙니다. 지속적인 노력에도 불구하고 그 규모는 그저 꿈쩍도 하지 않는 것처럼 보일 때가 있습니다. 체중 감량 고원으로 알려진 이 기간들은 좌절감을 줄 수 있습니다. 하지만, 그것들이 왜 발생하는지 그리고 그것들을 극복하는 방법을 이해하는 것은 여러분이 체중 감량 목표를 향해 계속 나아가도록 도울 수 있습니다. 체중 감량 고원이 발생하는 이유 체중 감소 고원은 종종 신체가 상당한 양의 체중 감소를 겪은 후에 발생합니다. 이것은 체중이 줄면서 신체의 대사율이 감소하기 때문에 발생하는데, 이것은 여러분이 더 무거울 때보다 휴식 중에 더 적은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 이러한 변화는 신체가 항상성을 위해 노력하기 때문에 일어납니다; 그것은 새로.. 2023. 6. 24. 호르몬이 체중에 미치는 영향 호르몬이 체중에 미치는 영향 호르몬은 기분에서부터 신진대사에 이르기까지 모든 것을 조절하면서 우리 몸에서 필수적인 역할을 합니다. 호르몬이 중요한 영향을 미치는 한 영역은 우리의 몸무게에 있습니다. 호르몬과 체중의 관계와 특정 호르몬 불균형이 어떻게 체중 증가에 기여하거나 체중 감소를 방해할 수 있는지 알아보겠습니다. ## 호르몬의 역할 이해 호르몬은 내분비계에 의해 생성되는 화학적 전달자이고, 그것들은 우리의 혈류를 돌아다니며 조직과 장기에 무엇을 해야 하는지 지시합니다. 체중과 관련하여 고려해야 할 몇 가지 핵심 호르몬이 있습니다: 1. **인슐린:** 췌장에서 생산되는 인슐린은 세포가 포도당을 섭취하도록 신호를 보내 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 하지만, 만약 여러분의 몸이 인슐린에 내성.. 2023. 6. 23. 체중 감량에서 유전학의 역할 체중 감량에서 유전학의 역할 체중 감량과 관련하여, 획일적인 접근법은 원하는 결과를 거의 제공하지 않습니다. 우리의 몸은 종종 간과되는 유전학을 포함한 다양한 요소들에 의해 영향을 받는 복잡한 시스템입니다. 우리의 몸을 만드는 지침으로 작용하는 DNA의 한 부분인 우리의 유전자는 체중 증가나 감소에 대한 민감성을 포함하여 다양한 신체 특성을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 유전학이 정확히 어떻게 체중 감량에 영향을 미치고, 이것이 여러분의 식단과 운동 계획에 어떤 의미가 있을까요? ## ## 체중의 유전학 우리는 각각 부모님으로부터 독특한 유전자를 물려받습니다. 이 유전자들은 우리의 환경과 생활 방식과 상호 작용하여 우리의 몸무게를 포함한 건강의 다양한 측면에 영향을 미칩니다. 과학자들은 비만.. 2023. 6. 23. 건강한 체중 감량: 종합적인 가이드 건강한 체중 감량: 종합적인 가이드 많은 사람들에게 체중 감량의 여정은 엇갈린 조언들로 가득 찬 벅찬 것처럼 보입니다. 이 여정을 건강하고 지속 가능하게 접근하는 것은 필수적입니다. 여기 여러분이 건강한 체중 감량 여행을 이해하고 시작하는 데 도움이 되는 포괄적인 가이드가 있습니다. ## 1. 칼로리 요구 사항 이해하기 여러분의 일일 칼로리 요구량은 나이, 성별, 키, 몸무게, 그리고 신체 활동 수준을 포함한 다양한 요소들에 의해 결정됩니다. 첫 번째 단계는 이러한 필요를 이해하고 그에 따라 식습관을 조정하는 것입니다. ## 2. 균형이 관건 여러분의 식단은 단백질, 탄수화물, 그리고 지방과 같은 모든 영양소의 균형이 되어야 합니다. 각각은 여러분의 신체 기능과 전반적인 건강을 유지하는 데 독특한 역할을.. 2023. 6. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 반응형
