반응형 다이어트55 탄수화물: 체중 감량의 친구 또는 적? 탄수화물: 체중 감량의 친구 또는 적? 흔히 탄수화물이라고 불리는 탄수화물은 종종 체중 감소와 관련하여 적으로 분류되어 왔습니다. 하지만, 그들은 정말로 그들이 만들어낸 식이요법의 악당일까요, 아니면 이야기에 더 많은 것이 있을까요? 이 블로그 게시물은 탄수화물과 체중 감소 사이의 복잡한 관계를 탐구할 것입니다. ## 탄수화물 이해하기 탄수화물은 단백질과 지방과 함께 세 가지 주요 영양소 중 하나입니다. 그것들은 신체의 주요 에너지원이고 뇌, 근육, 그리고 다른 시스템의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 탄수화물에는 세 가지 주요 유형이 있습니다: 1. **설탕:** 이것들은 과일, 우유, 그리고 사탕에서 발견되는 간단한 탄수화물입니다. 2. **녹말:** 이것들은 곡물, 콩과 식물, 전분이 많은 채소에.. 2023. 6. 24. 체중 감량에서 단백질의 중요성 체중 감량에서 단백질의 중요성체중 감량은 칼로리를 계산하는 것 이상의 다면적인 여행입니다. 체중 감량 전략의 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 적절한 단백질의 통합입니다. 단백질이 체중 감량에 중요한 이유와 충분히 섭취할 수 있도록 보장하는 방법이 여기 있습니다. 단백질 및 체중 감소: 커넥션 단백질이 체중 감량에 필수적인 몇 가지 이유가 있습니다: 포만감: 단백질은 포만감을 더 오래 유지시켜주는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 배고픔 호르몬인 그렐린의 수치를 줄이고 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 펩타이드 YY의 수치를 증가시킵니다. 신진대사 강화: 여러분의 몸은 소화를 통해 칼로리를 연소시킵니다. 단백질은 지방이나 탄수화물보다 몸이 분해하기 어렵기 때문에, 여러분의 몸은 단백질을 소화하면서 더 많은 칼.. 2023. 6. 24. 호르몬이 체중에 미치는 영향 호르몬이 체중에 미치는 영향 호르몬은 기분에서부터 신진대사에 이르기까지 모든 것을 조절하면서 우리 몸에서 필수적인 역할을 합니다. 호르몬이 중요한 영향을 미치는 한 영역은 우리의 몸무게에 있습니다. 호르몬과 체중의 관계와 특정 호르몬 불균형이 어떻게 체중 증가에 기여하거나 체중 감소를 방해할 수 있는지 알아보겠습니다. ## 호르몬의 역할 이해 호르몬은 내분비계에 의해 생성되는 화학적 전달자이고, 그것들은 우리의 혈류를 돌아다니며 조직과 장기에 무엇을 해야 하는지 지시합니다. 체중과 관련하여 고려해야 할 몇 가지 핵심 호르몬이 있습니다: 1. **인슐린:** 췌장에서 생산되는 인슐린은 세포가 포도당을 섭취하도록 신호를 보내 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 하지만, 만약 여러분의 몸이 인슐린에 내성.. 2023. 6. 23. 체중 감량에서 유전학의 역할 체중 감량에서 유전학의 역할 체중 감량과 관련하여, 획일적인 접근법은 원하는 결과를 거의 제공하지 않습니다. 우리의 몸은 종종 간과되는 유전학을 포함한 다양한 요소들에 의해 영향을 받는 복잡한 시스템입니다. 우리의 몸을 만드는 지침으로 작용하는 DNA의 한 부분인 우리의 유전자는 체중 증가나 감소에 대한 민감성을 포함하여 다양한 신체 특성을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 유전학이 정확히 어떻게 체중 감량에 영향을 미치고, 이것이 여러분의 식단과 운동 계획에 어떤 의미가 있을까요? ## ## 체중의 유전학 우리는 각각 부모님으로부터 독특한 유전자를 물려받습니다. 이 유전자들은 우리의 환경과 생활 방식과 상호 작용하여 우리의 몸무게를 포함한 건강의 다양한 측면에 영향을 미칩니다. 과학자들은 비만.. 2023. 6. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 14 다음 반응형
