반응형 마음챙김6 긍정의 힘: 긍정적인 사고방식 구축 긍정의 힘: 긍정적인 사고방식 구축 긍정을 받아들이는 것은 유행어나 유행어처럼 보일 수 있지만, 긍정의 힘을 과소평가해서는 안 됩니다. 긍정적인 사고방식의 이점은 스트레스에 대한 완충제를 제공하고 전반적인 웰빙을 향상시키면서 삶의 모든 측면에 파급될 수 있습니다. 여기서 우리는 긍정이 진정으로 무엇을 의미하는지, 그리고 어떻게 긍정을 일상생활에서 배양할 수 있는지 탐구합니다. 긍정성이란 무엇입니까? 긍정은 단지 밝은 성격이나 지속적인 쾌활함 그 이상입니다. 그것은 낙관적인 전망을 유지하는 것에 관한 것으로, 당신은 자신과 다른 사람, 그리고 상황에서 최고를 볼 수 있습니다. 그것은 회복력과 역경에서 회복할 수 있는 능력, 도전을 장애물이 아닌 기회로 보는 것에 관한 것입니다. 긍정의 과학 많은 연구들이 .. 2023. 6. 19. 정신 건강을 위한 실용적인 마음챙김 정신 건강을 위한 실용적인 마음챙김 더 나은 정신 건강을 향한 여정은 종종 다양한 기술과 실천을 탐구하는 것을 포함합니다. 이 중에서, 마음챙김은 주요 전략으로 부상했으며, 많은 연구들이 그 이점을 입증했습니다. 오늘, 우리는 마음챙김의 기술을 탐구하고 그것을 여러분의 일상에 통합하는 몇 가지 실용적인 방법을 공유합니다. 마음챙김이란 무엇입니까? 그것의 핵심은 마음챙김이 현재의 순간에 당신의 관심을 가져오는 연습입니다. 그것은 판단 없이 자신의 감정, 생각, 신체적 감각을 인정하고 받아들이는 것입니다. 마음챙김은 과거나 미래에 대해 걱정하기보다는 지금에 살도록 격려합니다. 마음챙김의 과학 마음 챙김에 대한 연구는 마음 챙김이 우리의 정신적, 신체적 건강에 상당한 변화를 가져올 수 있다는 것을 보여주었습니.. 2023. 6. 19. 디지털 시대의 워라벨 달성 디지털 시대의 워라벨 달성 기술의 발전은 우리의 업무 문화를 급격하게 변화시켰습니다. 원격 작업, 디지털 도구 및 "항상 작동하는" 문화는 개인 생활과 직장 사이의 경계를 모호하게 하여 건강한 일과 삶의 균형을 이루는 것을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 디지털 시대에 이를 탐색하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략이 있습니다. 1. 명확한 경계 설정 근무 시간을 정의하고 이를 준수합니다. 이 시간 외에는 회사 이메일이나 메시지를 확인하지 마십시오. 일과 사생활 사이에 정신적, 육체적 분리를 만드는 것은 중요합니다. 2. 우선순위 지정 및 계획 직장과 가정 모두에서 우선 순위를 파악합니다. 달력, 작업관리 목록 또는 프로젝트 관리 앱과 같은 디지털 도구를 사용하여 요일과 주를 계획할 수 있습니다. 이렇게 하.. 2023. 6. 17. 아침 일상의 힘 '아침 일상의 힘' 아침 햇살은 가능성으로 가득 찬 새로운 출발을 가져올 수 있습니다. 하루를 시작하는 방법은 생산성, 기분 및 전반적인 행복에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 아침 일과의 힘과 아직 시작하지 않았다면 왜 아침 일과를 만들어야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 루틴의 힘 이해 루틴은 우리가 정기적으로 수행하는 일련의 행동입니다. 잘 구성된 일상은 의사 결정의 피로를 줄이고, 효율성을 증가시키며, 우리의 삶에 안정감을 만들 수 있습니다. 특히, 아침 일과는 하루 전체의 분위기를 설정할 수 있습니다. 성공적인 아침 일과의 구성 요소 성공적인 아침 일과는 사람마다 다르지만 다음과 같은 범용 구성 요소를 고려할 수 있습니다: 1. 수화 몇 시간 동안 잠을 잔 후, 여러분의 몸은 자연적으로 탈수 상.. 2023. 6. 16. 이전 1 2 다음 반응형
