반응형 자기 관리2 마음가짐을 담아 일상생활에 마음을 먹는 습관을 가져오다 제목: 일상에 올인하는 마음가짐을 담아내는 마음 가득한 식사: 영양과 강화를 위한 길소개:현대 사회에서는 편의성이 의식적인 선택보다 더 중요한 때가 많아집니다. 우리 중 많은 사람들이 급하게 식사를 마치거나 즐기지 않고 음식을 그저 먹기만 합니다. 우리의 몸과 소비하는 것 사이의 연결이 끊어져 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 마음 가득한 식사가 등장했는데요. 이 실천법은 식사에 대한 자각과 의도를 갖는 것을 장려합니다. 이 블로그에서는 마음 가득한 식사의 혜택을 알아보고 이것을 일상에 통합하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.1. 마음 가득한 식사의 이해:마음 가득한 식사는 음식을 먹으면서 현명하게 현재 순간에 주목하는 형태의 명상입니다. 이는 음식의 모습, 냄새, 맛과 신체적인 감각까.. 2023. 10. 13. 올바른 식습관으로 체중 관리하기 체중관리를 위한 마음의 식사: 몸과 마음을 양육하다현대의 급진적이고 요구하는 세계에서는 마음없는 먹는 습관에 빠지기 쉽습니다. 우리는 종종 과자 한 봉지나 아이스크림 한 판을 먹다보면 그것을 실제로 인식하지 못하고 씹어치우곤 합니다. 이러한 인식 부족은 건강하지 않은 먹는 습관뿐만 아니라 체중 증가와 우리 몸에 대한 불만족을 초래합니다.여기 마음의 식사라는 것이 있습니다. 음식과 영양에 대한 참여적이고 인식적인 선택을 강조하는 음식과 영양에 대한 변혁적인 접근입니다. 마음의 식사는 우리 몸과의 깊은 연결을 가꾸며, 배고픔과 포만감의 신호에 주목하여, 입안에 넣는 한 입씩 즐기며 먹는 것입니다. 이는 우리 몸뿐만 아니라 우리 마음까지 양육하는 통합적인 실천입니다.여기 명심해야 할 마인드풀 식사의 주요 원칙.. 2023. 10. 12. 이전 1 다음 반응형
