반응형 체중 감량9 올바른 식습관으로 체중 관리하기 체중관리를 위한 마음의 식사: 몸과 마음을 양육하다현대의 급진적이고 요구하는 세계에서는 마음없는 먹는 습관에 빠지기 쉽습니다. 우리는 종종 과자 한 봉지나 아이스크림 한 판을 먹다보면 그것을 실제로 인식하지 못하고 씹어치우곤 합니다. 이러한 인식 부족은 건강하지 않은 먹는 습관뿐만 아니라 체중 증가와 우리 몸에 대한 불만족을 초래합니다.여기 마음의 식사라는 것이 있습니다. 음식과 영양에 대한 참여적이고 인식적인 선택을 강조하는 음식과 영양에 대한 변혁적인 접근입니다. 마음의 식사는 우리 몸과의 깊은 연결을 가꾸며, 배고픔과 포만감의 신호에 주목하여, 입안에 넣는 한 입씩 즐기며 먹는 것입니다. 이는 우리 몸뿐만 아니라 우리 마음까지 양육하는 통합적인 실천입니다.여기 명심해야 할 마인드풀 식사의 주요 원칙.. 2023. 10. 12. 체중 감량 고원 극복하기 제목: 체중 감소 플래토를 극복하는 법: 성공을 향한 당신의 길소개:체중 감소는 결코 쉬운 여정이 아니며, 종종 체중 감소 플래토라고 불리는 좌절적인 장애물을 만나게 될 수 있습니다. 이 플래토는 노력과 헌신에도 불구하고 체중 감소가 정체되는 기간을 의미합니다. 좌절스러울 수 있지만, 체중 감소 플래토는 여정의 정상적인 부분이며 올바른 접근 방식으로 극복할 수 있습니다. 이 글에서는 체중 감소 플래토를 극복하고 최종적인 체중 감소 목표를 향해 나아가기 위한 효과적인 전략을 탐구해 보겠습니다.1. 칼로리 섭취 재평가:우리 몸은 특정 체중에 도달하면 에너지 사용이 더 효율적으로 이루어져 그만큼 더 적은 칼로리가 필요합니다. 체중 감소 플래토를 극복하기 위해 칼로리 섭취를 다시 검토하고 조정해야 합니다. 영양.. 2023. 10. 12. 탄수화물: 체중감량에서의 친구 혹은 적? 제목: 탄수화물: 체중 감량에서의 친구 혹은 적? 탄수화물 헷갈림에 대한 해법소개:체중 감량에 있어서 탄수화물은 항상 논란에 휩싸여왔습니다. 우리 몸에 연료를 공급하는 필수적인 영양소인가요, 아니면 무거운 체중을 줄이기 어려운 원인인가요? 이 블로그 글에서는 탄수화물 주변의 수수께끼를 풀어보고, 체중 감량 여정에 있어서 탄수화물이 진정한 친구인지 아니면 적인지 알아보려고 합니다.탄수화물의 역할:탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소입니다. 당류, 전분, 섬유 등 다양한 형태로 발견됩니다. 섭취 시 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해하고, 이를 일상적인 활동과 신체 기능을 위한 연료로 사용합니다. 탄수화물은 적절한 뇌 기능, 신체 활동, 전반적인 웰빙을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.다.. 2023. 10. 11. 식단 혹은 운동: 체중 감량에 더 중요한 것은 무엇일까요? 제목: 다이어트 vs 운동: 체중 감량을 위한 지배력 대결소개:다이어트 vs 운동에 대한 오랜 논쟁은 여러 해 동안 피트니스 커뮤니티를 갈라놨습니다. 두 가지 모두 건강한 생활의 핵심 요소이지만, 둘의 개별적인 기여를 이해하는 것은 불필요한 체중을 떼어내는 데 있어서 게임 체인저가 될 수 있습니다. 성공적인 체중 감량의 열쇠를 찾기 위해 다이어트와 운동의 세계로 빠져들어 봅시다.다이어트의 힘을 공개합니다:체중 감량을 목표로 할 때, 다이어트가 중요한 역할을 합니다. 우리가 섭취하는 음식은 우리의 체성분 결정에 중요한 역할을 합니다. 간단히 말하자면, 우리는 나쁜 식습관을 움켜잡기 어렵습니다. 운동은 칼로리를 태우는 데 도움을 줍니다. 그러나 칼로리를 소비하는 것보다 칼로리를 섭취하는 것이 훨씬 쉽습니다... 2023. 10. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
