반응형 식단9 식물성 식단의 힘: 종합적인 지침 식물성 식단의 힘: 종합적인 지침 식물의 왕국은 태곳적부터 영양이 풍부한 음식을 아낌없이 제공해 왔습니다. 오늘날 식물성 식단으로의 전환은 단순한 유행 이상의 것이 되고 있습니다. 이것은 세계적인 운동입니다. 이러한 추세의 뿌리를 탐구하고 식물성 식단의 힘을 알아봅시다. 식물성 식단의 기초 가장 단순하게 말하면, 식물을 기반으로 한 식단은 식물에서 유래한 음식을 우선시합니다. 채소, 과일, 콩류, 씨앗, 견과류, 그리고 통곡물이 중심을 차지하는 반면, 고기와 유제품과 같은 동물 제품은 있다면, 조연 역할만 합니다. 하지만 "식물 기반"이 반드시 "채식주의자" 또는 "채식주의자"를 의미하는 것은 아니라는 것을 기억하십시오. 그것은 단순히 다른 것들보다 식물성 음식을 강조합니다. 식물성 기반을 선택해야 하는.. 2023. 6. 2. 균형 잡힌 식단을 위한 맛있는 비건 요리법 5가지 비건 여행을 시작한다고 해서 맛이나 영양에 타협해야 하는 것은 아닙니다. 반대로, 잘 계획된 채식주의 식단은 여러분이 흥미로운 다양한 맛을 발견하게 하면서 여러분에게 필요한 모든 영양소를 제공할 수 있습니다. 여기 균형 잡힌 식단을 위한 맛있는 비건 요리법 5가지가 있습니다. 퀴노아 속을 채운 피망: 피망을 파내고 요리된 퀴노아, 검은 콩, 옥수수, 주사위 모양의 토마토를 듬뿍 섞어 채웁니다. 단백질이 풍부하고 다채로운 식사를 위해 아보카도 슬라이스와 신선한 고수를 얹으세요. 크리미 비건 파스타: 편안한 음식 클래식을 위해, 크림색 비건 파스타를 먹어보세요. 흠뻑 젖은 캐슈, 영양 효모, 마늘, 그리고 풍부하고 크리미한 소스를 만들기 위해 선택한 식물 우유를 섞습니다. 좋아하는 파스타와 함께 던져서 즐기.. 2023. 5. 31. 단백질: 당신의 아침 킥스타트(아침 단백질 식단) 우리 몸에서 단백질의 핵심적인 역할은 미스터리가 아닙니다 - 조직의 회복과 성장에서부터 중요한 효소와 호르몬을 촉진하는 것에 이르기까지, 그것은 우리의 영양 퍼즐의 필수적인 부분입니다. 하지만, 왜 아침식사에서 단백질을 강조할까요? 여러분의 하루의 첫 식사는 여러분의 에너지 수준과 포만감을 위한 톤을 정하고, 단백질이 풍부한 접시는 여러분이 점심 식사까지 기름을 넣도록 보장합니다. 마씀의 빠르고 단백질이 풍부한 아침 식사법 1. 그리스산 요구르트 파르페 더미: 여러분이 선택한 과일, 그리고 그라놀라를 뿌린 그리스 요구르트 탑은 예술가들의 단백질 팔레트이며, 미뢰에도 매력적입니다. 2. 해돋이 두부 스크램블 온 토스트: 두부를 으깨고 강황과 검은 소금으로 간을 하고 신선한 야채와 함께 스크램블한 것이 고단.. 2023. 5. 31. 간헐적 단식의 세계 탐험 하루의 시간을 정하는 것이 아니라 식사의 리듬을 결정하는 시계를 상상해보세요. 환영합니다, 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)의 세계로. 이는 무엇을 먹을 것인가보다는 언제 먹을 것인가에 초점을 맞춘 식사 패턴입니다. 이것은 우리 몸의 내부 시계의 작동 원리를 여행하는 것과 같습니다. 간헐적 단식은 우리의 사냥채집 시대의 조상들에게 빚을 지고 있습니다. 그들의 식사 시간은 시계의 시간에 의해 결정되는 것이 아니라 식품의 부족 혹은 풍부함에 따라 결정되었습니다. 이 시간에 맞춘 식사 패턴, 간헐적 단식의 지지자들은 이것이 많은 건강 이익을 가져올 수 있다고 주장합니다. 간헐적 단식은 식사와 단식 사이를 번갈아 가며 진행되므로, 이것은 식단이라기보다는 식단 습관입니다. 이것은 넓은 의.. 2023. 5. 30. 이전 1 2 3 다음 반응형
