반응형 웰빙31 마씀의 조언 : 식품라벨을 올바르게 읽는 방법 슈퍼마켓의 통로는 여러분의 주의를 끌기 위해 소리를 지르는 밝은 색깔의 포장으로 가득 차 있습니다. 하지만 실제 대화는 포장 뒷면의 작고 하얀 공간에서 이루어집니다. 영양 라벨입니다. 여러분이 사고 있는 음식 안에 무엇이 들어있는지 알 수 있는 곳입니다. 하지만 이 암호화된 메시지를 어떻게 해독할 수 있을까요? 여기 음식 라벨을 올바르게 읽는 방법에 대한 마숨의 가이드가 있습니다. 서비스 크기 이해 라벨에 가장 먼저 표시되는 것은 서빙 사이즈입니다. 라벨의 모든 정보는 이 금액과 관련이 있습니다. 그러나, 제공되는 크기가 여러분이 보통 먹는 양을 반영하지 않을 수도 있다는 것을 알아두시기 바랍니다. 예를 들어, 1인분의 크기가 수프 한 캔의 절반일 수도 있지만, 일반적으로 캔 전체를 먹는 경우에는 라벨의.. 2023. 6. 2. 죄책감 없는 잔치: 건강하고 맛있는 파티 요리법 파티 음식은 풍부한 맛과 높은 칼로리로 알려져 있습니다. 하지만 몇 번의 조정으로 여러분의 건강한 식습관을 손상시키지 않는 맛있는 파티를 즐길 수 있습니다. 죄책감 없이 파티를 즐길 수 있는 건강하고 맛있는 파티 조리법이 여기 있습니다. 퀴노아 속을 채운 스쿼시: 푸짐한 메인 코스를 위해서는 속이 꽉 찬 스쿼시를 드셔보세요. 도토리 스쿼시에 퀴노아, 케일, 크랜베리의 고소한 혼합물을 채우고 부드러워질 때까지 구우세요. 이 축제 음식은 섬유질과 영양소로 가득 차 있습니다. 콜리플라워 으깬 감자: 전통적인 으깬 감자를 콜리플라워 버전으로 바꾸세요. 콜리플라워를 부드러워질 때까지 찐 다음 아몬드 우유와 허브를 뿌려 섞습니다. 이 가벼운 반찬은 칼로리가 높지 않아도 크림이 많고 만족스럽습니다. 석류 유약을 곁들.. 2023. 6. 1. 건강한 반전: 클래식 요리를 저칼로리 음식으로 바꾸기 전통적인 요리법을 다시 상상하는 것은 흥미로운 요리 모험으로 이어질 수 있습니다. 좋은 소식은, 클래식 요리에 건강한 반전을 주는 것은 요리의 천재성을 필요로 하지 않는다는 것입니다. 단지 약간의 창의력과 실험 의지가 필요할 뿐입니다. 여기 여러분이 가장 좋아하는 요리를 맛을 잃지 않고 더 건강하고 칼로리가 낮은 버전으로 바꾸는 방법에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다. 애호박 라자냐: 전통적인 라자냐는 진정으로 편안한 음식이지만 칼로리가 높을 수 있습니다. 탄수화물을 줄이고 영양가를 높이기 위해 일반 라자냐 시트를 얇게 썬 애호박과 바꾸세요. 맛있고 허리선 친화적인 식사를 위해 주키니에 마리나라 소스, 살코기 칠면조, 그리고 부분적으로 껍질을 벗긴 모짜렐라를 뿌리세요. 콜리플라워 볶음밥: 볶음밥이 땡기.. 2023. 6. 1. 슈퍼푸드의 마법: 치아씨드, 퀴노아 등을 접목한 레시피 영양의 영역에서, 슈퍼푸드는 왕입니다. 치아 씨드와 퀴노아와 같은 이러한 영양소의 강력한 힘은 풍부한 건강상의 이점을 제공하고 다양한 조리법에 통합될 수 있습니다. 이러한 슈퍼푸드의 마법을 탐구하고 그것들을 여러분의 일상적인 식사의 일부로 만드는 방법을 알아봅시다. 치아 씨드 푸딩: 치아 씨는 섬유질, 오메가-3 지방산, 그리고 다양한 필수 미네랄로 가득 차 있습니다. 이 작은 씨앗들을 밤새 아몬드 우유에 담그는 간단한 치아 푸딩으로 하루를 시작하세요. 영양가 있고 단백질이 풍부한 아침식사를 위해 꿀을 약간 뿌리거나 신선한 과일을 뿌리세요. 퀴노아 샐러드: 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하는 완전한 단백질인 퀴노아는 다용도의 재료입니다. 상쾌한 퀴노아 샐러드를 위해서, 혼합 야채, 방울토마토, 오이, .. 2023. 5. 31. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
